제휴 센터 수업
- 장소
- [제휴 센터 이름 입력] 등 2곳
- 장비
- 머신·프리웨이트·유산소 기구를 다 써요
- 더 드는 돈
- 수업 시간 시설 이용료는 수업료에 포함(예시)
- 잘 맞는 분
- 기구를 익혀서 나중에 혼자 운동하고 싶은 분
READY 1:1 퍼스널 트레이너 · 제휴 센터·출장 수업
한 세트씩, 같이 세어 드릴게요.트레이너 차하람
처음 운동하는 분, 자세가 신경 쓰이는 분과 50분씩 1:1로 수업해요. 무리하지 않는 속도로 8주를 같이 짭니다.
- 수업
- 1:1 · 한 회 50분
- 장소
- 제휴 센터 [센터 이름 입력] 또는 출장
- 상담
- 010-0000-0000 · 평일 09:00 – 21:00
SET 1/ 7
안녕하세요, 트레이너 차하람이에요
가볍게 1분
헬스장에 처음 들어가면 무엇부터 해야 할지 막막하죠. 저는 그 첫 8주를 같이 세어 드리는 트레이너예요.
센터에 소속되지 않고 혼자 일해요. 그래서 수업 시간과 장소를 회원님 생활에 맞춰 정할 수 있어요. 제휴 센터에서 기구로 하거나, 집·아파트 운동실로 제가 장비를 챙겨 찾아가요.
수업마다 무게·횟수·그날 컨디션을 적고, 매주 그 기록을 같이 봐요. 숫자를 약속하기보다 다음 주에 한 번 더 할 수 있는 몸을 만드는 게 목표예요.
| 원칙 | 언제 |
|---|---|
| 통증 없는 범위부터 | 매 수업 |
| 무게보다 자세 | 첫 4주 |
| 기록은 같이 보기 | 매주 마지막 수업 |
| 숙제는 10분만 | 수업 없는 날 |
경력·자격
- 지금
- 프리랜서 1:1 트레이너 (제휴 센터·출장)
- 이전
- [소속했던 센터·기간 입력]
- 자격
- [보유 자격증 이름·발급 기관 입력]
- 교육
- [이수한 교육 과정 입력]
휴식 30초
숨이 고르게 돌아오면 다음 세트예요. 수업에서도 세트 사이 쉬는 시간을 같이 재요.
SET 2/ 7
어디서, 어떻게 수업하나요
2분 · 두 가지 중 고르기
출장 수업
- 장소
- 집·아파트 운동실·가까운 공원 ([출장 가능 지역 입력])
- 장비
- 밴드·매트·가벼운 덤벨·폼롤러를 챙겨 가요
- 더 드는 돈
- 출장비 회당 15,000원 (예시)
- 잘 맞는 분
- 센터 가기가 부담스럽거나 아이를 두고 나오기 어려운 분
한 회 50분은 이렇게 흘러가요
수업 가능 시간: 평일 06:30 – 22:00, 토 08:00 – 14:00, 일요일은 쉬어요.
휴식 30초
물은 한 번에 많이보다 조금씩. 수업 날엔 물병 하나 챙겨 오세요.
SET 3/ 7
내 8주 프로그램 짜 보기
직접 해 보는 세트 · 3분
나의 8주
바른 자세 · 주 2회 · 거의 처음
오래 앉아 굳은 몸부터 풀어요. 가동성과 코어를 먼저 잡고, 바른 패턴으로 근력을 더해요.
- 가볍게
- 보통
- 조금 세게
한 회 50분 구성
예시 비용
- 수업 16회 × 65,000원1,040,000원
8주 합계1,040,000원
모든 금액은 샘플을 위한 예시예요.
상담 때 이렇게 말씀해 주세요
안녕하세요, 차하람 트레이너님. 운동은 거의 처음이고, 바른 자세를 목표로 8주 동안 주 2회 제휴 센터에서 수업받고 싶어요. 체험 수업 상담 가능할까요?
결과는 사람마다 달라서 체중·치수 같은 숫자는 약속하지 않아요. 통증이나 질환이 있으면 수업 전에 의료진과 먼저 상담해 주세요.
휴식 30초
방금 짠 8주는 첫 상담에서 같이 고쳐요. 몸 상태에 따라 주차는 언제든 바뀔 수 있어요.
SET 4/ 7
수업 비용
1분 · 금액은 모두 예시
| 회차 | 회당 | 합계 | 쓰는 기간 |
|---|---|---|---|
| 체험 1회 | 30,000원 | 30,000원 | — |
| 8회 주 1회 × 8주 | 70,000원 | 560,000원 | 10주 안에 |
| 16회 주 2회 × 8주 | 65,000원 | 1,040,000원 | 10주 안에 |
| 24회 주 3회 × 8주 | 60,000원 | 1,440,000원 | 10주 안에 |
- 출장 수업 회당 15,000원이 더해져요. 거리에 따라 달라질 수 있어요.
- 제휴 센터 수업 시간 동안 시설 이용료는 따로 받지 않아요(예시).
- 체험 수업 등록하면 체험 금액은 첫 회차로 쳐요.
- 환불·연기 [남은 회차 환불·연기 기준 입력] — 등록 전에 글로 먼저 드려요.
휴식 30초
어깨를 귀에서 멀리 내리고 숨을 길게 한 번 내쉬어 보세요.
SET 5/ 7
첫 수업까지 네 번이면 돼요
1분
-
1번째
상담
카톡이나 전화로 10분쯤 이야기해요. 목표, 가능한 요일·시간, 센터와 출장 중 어느 쪽이 편한지 여쭤봐요.
-
2번째
사전 체크
운동 경험, 하루 생활 리듬, 통증·질환 여부를 짧은 질문지로 받아요. 통증이나 질환이 있으면 먼저 의료진 상담을 권하고, 들은 주의사항 안에서 짜요.
-
3번째
체험 수업 50분
스쿼트·밀기·당기기 같은 기본 움직임을 보고 첫 기록을 남겨요. 체험만 하고 끝내셔도 괜찮아요.
-
4번째
8주 시작
체험 기록으로 8주 계획을 다시 맞춰 드려요. 매주 마지막 수업 때 기록을 같이 보고 다음 주를 정해요.
휴식 30초
수업 중에 통증이 오면 참지 말고 바로 말해 주세요. 그 자리에서 동작을 바꿔요.
SET 6/ 7
자주 받는 질문
골라 읽기
처음 오시는 분이 가장 많아요. 첫 2주는 동작 이름과 숨 쉬는 법부터 배우고, 무게는 거의 쓰지 않아요.
숫자는 약속하지 않아요. 식사·잠·생활 습관에 따라 사람마다 많이 달라서요. 대신 매주 운동 기록과 생활 걸음 수를 같이 보면서 꾸준히 할 수 있는 양을 찾아요.
통증이나 진단받은 질환이 있으면 먼저 의료진과 상담해 주세요. 트레이너는 진단이나 치료를 하지 않아요. 의료진이 피하라고 한 동작·강도를 알려 주시면 그 범위 안에서 수업을 짜요.
[출장 가능 지역 입력] 안이면 찾아가요. 밴드·매트·가벼운 덤벨을 챙겨 가니 집에 장비가 없어도 돼요. 매트 한 장 펼 자리면 충분해요.
수업 전날 [시간 입력]까지 카톡으로 알려 주시면 회차를 빼지 않고 다른 날로 옮겨요. 당일 취소 기준은 등록할 때 글로 드려요.
마지막 세트 전 휴식
궁금한 게 남았으면 카톡으로 편하게 물어보세요. 상담만 하고 정하지 않으셔도 돼요.
SET 7/ 7
수업 장소와 상담 연락
마지막 세트
- 제휴 센터 A
- [센터 이름·도로명 주소 입력]
- 제휴 센터 B
- [센터 이름·도로명 주소 입력]
- 출장 수업
- [출장 가능 지역 입력] 안의 집·아파트 운동실·공원
- 주차
- 센터마다 달라요. 상담 때 알려 드려요.
| 월–금 | 09:00 – 21:00 수업 중엔 끝나고 답해요 |
|---|---|
| 토 | 09:00 – 14:00 |
| 일·공휴일 | 쉬어요 — 카톡은 남겨 두시면 월요일에 답해요 |
인스타그램 [계정 입력]에 수업 동작 영상을 올려요.
오늘 운동 끝. 수고하셨어요!